便秘原因を語り解消方法を導き出す日記

便秘になる要因は様々ありますが、特に女性は男性よりも骨盤が広く、腸が骨盤内に落ち込みやすくなっています。そのため、便が大腸に長くとどまりがちです。その間に水分が吸収されて便が硬くなってしまい、排便しにくくなるということがあります。

便秘原因を語り解消方法を導き出す日記

また、腹筋が弱いため、便を出す力が足りず便秘になるということも考えられます。ダイエットでの食事制限によって、食べた物が少ないと便の量が減って出にくくなることがあります。

バランスの取れた食事を意識して摂るようにしましょう。冷たい飲み物も身体を冷やすので、できれば常温のものを飲むといいでしょう。

さらには、外出先や旅行中など排便を我慢してしまうことによって、便意を感じにくくなってしまうこともあります。朝忙しいから、家以外の場所だと恥ずかしいからと、我慢してしまうとよくありません。

過度のストレスや冷え、運動不足も便秘になる要因のひとつで、腸の動きを悪くすることがあります。夏場でもシャワーで済ませず、ゆっくりとぬるめのお湯に浸かりましょう。

リラックスできますし、冷えの改善にも繋がります。また、改まって運動をすると思うと大変ですが、出勤時などを利用してウォーキングをすれば苦にならず続けられるのではないでしょうか。